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1.一定練完和氣舒壓法才能練習大雁功嗎?

和氣舒壓法是白雁老師特別設計的入門課程,透過教練的指導,學員可以更快速掌握功法動作的基礎要領,在學習系統進階課程時,達到更好的學習效果。

2. 只要20小時就能學會這麼複雜的功法嗎?
彥寬老師和總教練教學循序漸進,加上白雁時尚氣功慣有的志工團練陪伴,以及線上配套服務輔助教學,不用擔心學不會哦,我們已經累積逾上萬學員的成功經驗,要對自己有信心哦!

3. 請問大雁功/回春功的差別(異同點)在那裏?走的氣脈一樣嗎?

大雁功/回春初級班均為老師安排的系統進階課程,通常所有的學員均需要學這兩個基本課程。大雁功以走經脈為主,目的是練氣,使氣脈通暢。回春初級班以調節內分泌為主,目的是練血,使氣血充足。所以兩個課程相輔相成,不論先上哪一個課程均可。此兩個課程練起來的感覺完全不一樣,大雁功動作優美,走人體大周天,回春功練起來身體內在反應明顯,走人體小周天。建議在初學時即規劃兩個課程為必上之課程,以老師開課時間為準,老師哪個課程先開,就先上哪個課程。

4.我在演講會或體驗課程時跟著老師指示的去做,感覺非常好,可是回家練習感覺就沒有了,是否適合繼續學習呢?

你在演講會短短幾分鐘就能有很多、很好的反應,表示這個氣功是適合你的,只是在演講會或體驗課程時因為時間關係,老師只能教授最簡單的幾個方法,如果您持續上課,在功法進步的基礎上,感覺會更明確,更持久,效果也會更好。

5. 課程中會發氣嗎?
會哦,這是非常非常珍貴體驗和學習,一定不要錯過哦!

6.老師發氣發功給學生是很耗損元氣的,可是我看白雁老師和彥寛都還是很年輕,是不是有特殊的養生氣功? 因我看過武功氣功很深厚的師父用氣功幫人治病,頭髮蒼白,練功20年的老師幫得重病的學生調氣,頭髮也白很多,這個問題讓我百思不解?

這個現象和老師練的功法及功力有關係。發氣一定是耗損自己的,這也是為什麼大部分氣功老師不願意常發氣給學員。像高雲大師、白雁、彥寬老師這樣發氣幫學員的真是少之又少。不過老師有自己的練功秘訣,其實回春功就是答案。看我們的學員中,保持青春永駐的人大有人在,也證明了回春功是延緩衰老最好的方法。

7.每次聽到練氣功都想到如果練不好會不會「走火入魔」,所以一直不敢參與,請問練老師的功法會有這個擔憂嗎?

老師的功法在全世界推廣50年,沒有一個學員發生走火入魔的紀錄,可以說是氣功中最安全、有效、適合大眾學習的功法。所以進階和高階系統課程老師堅持親自教學,保證教學質量,更不用擔心因為功法不精準而有任何副作用。

8.練功是否一定要閉眼?

閉眼練功是多數功法的特點,因為閉目容易精神內守,如:高血壓、心臟病者練功就一定要閉眼。但也有睜眼練的功法,如需要走動後有抬腳動作的大雁功、五禽戲等,都可以選擇閉眼或睜眼練習。初練功而且有神經衰弱的人,閉眼可能會出現頭暈的現象,可以睜眼練習。另外如果在戶外練習,也較適合睜眼練習。

9.請問老師的課程都是大班制,請問人多一起練習會不會有妨礙?

老師設定課程為大班制的原因是因為在學習過程中,眾多人的氣場聚集對氣感、氣場都有幫助,可以讓學員在課堂上更快進入「氣感階段」,練功起來感覺明顯,效果也更快。

10. 大班制各種不同人在一起,會不會吸到別人的濁氣?

老師功力高深,在上課前、課程中都會隨時將課室的氣場淨化,所有學員都可以安心學習,不用擔心別人氣場的干擾,一起練習,反而會使自己排濁效果更好。

11.看到別人有自發氣動的現象,自己卻沒有,是否可以學他氣動的動作?

每人體質不同,所以氣動的方式也不同。有些人的氣感反應在外在肢體的動作上,有些人則反應在內心的感覺上,更有很多人是無形的內在氣感上。別人的得氣動作,即使模仿也無效,不去追求氣感、氣動,讓自己全然放鬆,輕鬆的享受練氣的感覺吧!

12.練功場地附近有什麼禁忌?
練功場地需要遠離寺廟、墳場、高壓電、散發臭味的水溝、下水道、地下停車場之排氣口、餐廳之排油煙口等。如果練功附近500公尺內有出殯也盡量避免練習靜功。練功也應該避免柳樹、桃樹、芒果樹下練習,另外也要避免在盤根錯節、密不透光的老榕樹下練習。

13.為什麼要跟著指定音樂練功?
特別為功法製作的練功音樂,有助於練功中掌握速度、長度、以及練功情景的設定。有動作帶功之音樂,更可以幫助每日練功,動作速度一致,不會因為情緒的變化而忽快忽慢。建議練功不要隨便自己找音樂相配,因為,所有老師指定製作的練功音樂,都按照氣場變化,臟腑震動而特製。其他音樂,則容易搗亂氣場,造成氣結。

14.夏天練功注意什麼?
有心腦血管疾病者,夏天避免在早上11點至下午1點之間練功。夏天練功,所有人需注意防曬,並且以背陽方式(後背朝向太陽)為最佳。練功前後都要喝水,如果是戶外練功,需要補充運動飲料。身體虛弱,有高血壓、心臟病、心腦血管疾病或年紀大的人,夏天把每日練功時間縮短到30分鐘內。另外,太累、太忙、太緊張時不要練功。生病、月經期間、晚睡、睡眠不足時全面停功。練功期間,提不起勁、感覺喘、頭暈、覺得累等都需要立即停功,不得勉強為之。室內練功,必須通風,或把電風扇對著窗口或牆壁,讓空氣流動。

15.冬天練功要注意什麼?
冬天練功,所有人需注意背風(後背朝風面),避免在穿堂或者風口練功。有心腦血管疾病者,冬天戶外練功應該帶帽子以及圍巾。

16.颱風天、地震後是否可以練功?
颱風天以及地震後,大地氣場紊亂。颱風天應避免室內以及室外練功。地震後(有感3級以上),需要停功一天為最佳。

17.早上與晚上練功的區別
早晚練功,功能不一樣。總原則,早上練功對所有人是最佳選擇。早上體力比較好,身體經過一夜休息,也需要伸展疏通,早上練功補養的效果明顯。晚上練功,體力已經不足,練功效果打折。晚上練功適合身體勞累痠痛的舒緩,可以達到放鬆以及減壓的效果。

18.室內室外練功注意事項
室內、外練功,功能不一樣。總原則,室外練功對所有人是最佳選擇。室內比較適合練習靜功,室外適合練習動功。白天適合室外練功,晚上不論動功、靜功都盡量選擇室內練功。

19.個人練習以及集體練習,哪個比較好?
個人練習,沒有比較,容易動作走形而不自知。集體練習,可以觀摩其他人動作,適合初學者,動作熟悉階段。個人練習,比較容易專注。集體練習,因為眾人氣場相接,氣感比較明顯,也有助於場療(磁場療法)的作用。

20.為什麼要參加戶外團練?
戶外團練,除了可以觀摩其他人的動作,也強迫自己養成室外練功的習慣。每週至少兩次戶外團練,可以改善氣場被室內空間限制的缺陷。戶外團練,可以認識志同道合的朋友,大家相互督促,克服個人練習懶惰的障礙,有助於培養長期練功習慣。

21.練功中,突然氣動不止該怎麼辦?
在正常情況下,氣動是身體內氣被誘發,而產生的自我修護狀態。一般在氣動時,大腦意識完全清醒,也就是你自己完全知道在做什麼,也就代表,只要你意識指揮動作停止,氣動就會慢慢停下來。以下幾種身體不當之狀態,則可能突然氣動不止。
1).之前學過「自發功」或者之前學過禪坐引發過氣動,沒有得到良好正確的導引,而使得氣路沒有循經導脈,走到旁門左道的氣路上,久而久之,就不能再導引回到正確路線。此屬於不當學習或者學錯功法的偏差狀況。遇到這種問題,最好是,不要再練氣功,改練瑜伽或者太極拳等不需要入靜的方法。
2).練功中,太注重意念。強迫意念的後果,就是會引發氣動不止。
3).追求氣動的效果和感覺:越是追求,越是容易走到旁門。
練功中,禁忌追求氣動感覺,也不要留戀氣動的效果。一切放輕鬆,順其自然永遠是練功最重要的指標。

22.練功中,頭暈該怎麼辦?
練功中,頭暈需要檢視以下可能性:
1).沒有吃飯就練功,血糖降低。
2).沒有睡好,練功中身體偵測到缺氧,產生頭暈。
3).高血壓沒有控制得宜,或者沒有按時服用降壓藥,練功中,因為動作僵硬,造成血壓突然升高。
4).練功時,動作不準確,彎腰低頭過多,造成頭暈。
5).練功時,有不當甩頭的動作,造成頭暈。
6).蹲在地上突然站起,引發頭暈。
7). 呼吸急促,引發頭暈。
8).戴眼鏡練功,壓迫頭兩側,循環不良,引發頭暈。
9).突然大量出汗,或者身體受涼,引發頭暈。
10).感冒身體不適,出汗過多引發頭暈。
無論以上任何狀況的頭暈,都需要立即收功,坐下來,專注呼吸,並且喝熱水,請旁邊友人注意自己的意識,維持清醒,保持身體溫暖,如果衣服濕了,立即更換。如頭暈問題持續,應立即就醫,不可延誤。

23.練功中,什麼時候應該閉上眼睛,什麼時候睜開眼睛?
動功部分,動作重複性比較高的功法(抗老回春法、自主生命法等),適合閉上眼睛練習。動作變化性比較大(真氣運行法、五行相生法、奇經八脈法等),需要前後走步之動功,盡量保持眼睛睜開練習。有暈眩症問題、梅尼爾氏症者,無論任何動功,都需要睜開眼睛練習。所有靜功,都適合閉上眼睛練習。戶外練功,可以選擇所有動功都睜開眼睛練習,避免被過路人、寵物驚嚇或者擔心安全性造成氣場紊亂。

24.練功中,胸腹部有痛點該注意什麼?
無論練功與否,疼痛分為筋骨痠痛、臟腑疼痛、胸腹腔疼痛三類。第一類筋骨痠痛,屬於非立即危險疼痛群。第二類臟腑疼痛,可以等到練完功,找適當時間去做進一步檢查,多半會查出慢性病或者慢性發炎等問題。第三類胸腹腔疼痛,則需要儘快檢查,不可耽誤,屬於急性發炎引發疼痛。特別注意,胸腔或者後背疼痛者,不可忍痛練功,應該立即收功,坐下來休息,讓身體放鬆,專注呼吸,儘快就醫,避免突發性心臟病等急症發生。即使檢查後,沒有找到原因,也要非常謹慎未來的任何運動(包括練功),盡量做到練功或運動時間縮短,練功或運動量減少,早睡、減輕壓力,以防範突發性心腦血管疾病的發生。

25.練功中,喉嚨有痰或者有鼻涕該怎麼辦?
練功時,身體會自動排出各種汙穢濁物,特別會透過開竅處,例如喉嚨、鼻子、眼睛等。練功前,可在口袋或褲腰邊,準備好手帕或衛生紙,如果有鼻涕和痰,需要擦拭或者吐出,暫時先扔在地上,待收功後再整理。為了衛生以及不要讓汙穢物繼續揮發,盡量不要把痰、鼻涕吐在地上。

26.練功中,一直出汗不停,該怎麼辦?
長期在冷氣環境中工作的人,剛開始學功或運動,身體皮膚以及汗腺開合不受控制,容易不出汗,或者大量出汗不止。另外一種情況,身體氣虛者也容易汗流不止。汗液是身體體液的重要元素,完全不流動或者大量流失都是不正常的。體液過度流失,會同時流掉身體的營養成分,造成暈眩、血壓驟降等副作用。

建議,練功前喝溫開水,練功同時配合中藥調理,就能有效改善氣虛的問題。長期在冷氣房工作者,要盡量選擇室外練功,加強身體與正常空氣溫度接觸的機制,就能改善流汗不止的問題。

27.練功中,一直打哈欠是怎麼回事?
腦內血液循環不暢通者,比如中風前期、有腦溢血前兆者、貧血者打哈欠的頻率比一般人更高。大腦「室旁核」是控制哈欠的中樞神經,一但缺氧,就會誘發打哈欠。練功時,身體偵測到大腦缺氧狀態,其中一個信號會傳到中樞神經,引發連打哈欠的狀況。當人在打哈欠時,不僅快速密集排出二氧化碳,吸入氧氣,誘發大腦興奮清醒,還會同時引發流鼻涕、眼淚,讓水液代謝的通道開啟,體液正常流動,養份再次進入血液中,改善身體以及大腦缺氧的狀況。另外,實驗證明,身體疼痛時,也會誘發打哈欠的機制,讓大腦振奮,釋放止痛的腦內啡,有助於練功時舒緩身體各種疼痛問題。

28.練功中,舊傷舊痛又開始疼痛該怎麼辦?
練功中,舊傷舊痛發作的確會讓練功變得艱辛困難。很多舊傷看似好了,其實是身體氣血已經不再關照,區域產生缺血性痲痹,才不再疼痛。練功後,很多這種被忽略的舊傷痛再次得到氣血的關注,才會又開始疼痛。這是氣在進行自我修護的好轉機制。建議這個時候,先將練功時間調整為早上(早上循環比較好,大腦清醒,注意力集中,容易產生止痛腦內啡)。然後將練功時間縮短,但是必須天天持續,就能克服舊傷復發引發的疼痛問題。

29.練功中,一直發出聲音或者想要叫喊該怎麼辦?
在練功時想要發出聲音或者叫喊,屬於自我內臟按摩調動的一種本能反應。身體的臟腑,本來就是在輕微震動中產生功能。練功時,這種震動的情況可能加劇,目的是幫助得到更多血液養份的補充,其表現方式會以發出聲音,或者大喊大叫來達到。另外一種屬於心理狀態的叫喊反應,則表示長期在壓力或緊張、封閉式環境下生活工作,在練功時,身體本能希望在精神上掙脫束縛捆綁,則通過發出聲音或者大喊大叫,來達到精神上的放鬆以及解脫。

30.練功中,出現幻覺或者覺得身體和意識分開要怎麼辦?
意念過度專注或者意念完全放空,都可能短暫出現幻覺,屬於正常反應。另外大腦暫時缺氧,也可能產生幻覺。特別要注意,此時呼吸不可急促,並且儘快將意念放在手心,然後睜開眼睛,平視遠處前方,然後收功,用兩手搓熱後頸部,改善大腦缺氧的狀況。

31.練功中,有嘔吐感該怎麼辦?
腸胃功能不好者,練功時,因為胃部以及橫膈膜遭到刺激,會誘發嘔吐感。另外,練功時,身體更為敏感,身體會偵測胃部食物的品質,如果吃進去的食物帶有毒素或者化學物質過量,大腦就會發射嘔吐信號,引發練功中想吐的感覺。這時候,最好收功,到廁所或者水溝處,將這些毒素吐出去,再回來重新開始練功。例外狀況:如果每次練功,都會嘔吐,則需要檢查胃部疾病的可能,或者中耳問題(暈眩者練功也容易嘔吐),也可能為習慣性嘔吐症(建議諮詢精神科)。

32.練功中,一直打嗝是怎麼回事?
腸胃功能不佳者,練功中,身體在調節,會自我排除瘀堵在胸腹腔的濁氣。特別是胃部平滑肌,練功時因為得到刺激再放鬆,就會自動排氣。這是屬於自我調節的身體本能,所有胃部脹氣以及濁氣都是胃部蠕動的障礙。練功時,能自動排出,能夠協助改善胃酸過多、胃脹氣、消化不良、胃炎等問題。

33.練功中,呼吸急促該怎麼辦?
練功中,呼吸急促需要檢視幾個原因:
1).動作是否過快?
2).體力不足,是否做的太多,超越自己負荷?
3).動作不正確,引發氣向上衝撞。
4).頭暈,引發呼吸急促。
5).血糖降低,即將暈倒,引發呼吸急促。
6).有心臟病史,身體缺氧,引發呼吸急促。
7).因為緊張或者大量出汗,引發過度換氣症。無論以上任何原因,都需要立即停功,坐下來休息,喝些溫水,身體保暖,請求旁邊友人協助從上向下撫摸上背(胸口後方),如果問題持續,趕緊就醫,以免發生危險。

34.練功後是否可以立即喝水?怎麼喝最好?
我們經常看到很多廣告,運動後,立即拿起冰鎮的飲料,大口喝水,仰起脖子咕嘟咕嘟喝得過癮,其實這樣的飲水方式,不僅對身體解渴無益,反而會瞬間喝進去過多無法利用的水分,只是快速變成尿液,穿腸而過,造成膀胱腎臟負擔。

練功後可以馬上喝水,但需要小口小口喝水,休息一下,再喝一些。
練功後喝冰水尤其不可取,因為不論是運動或者練功後,體內溫度因為循環變好都會上昇,這種體溫的輕微提高,有助於身體免疫功能的改善,更有助於身體新陳代謝的改善。如果一杯冷水入肚,身體內臟馬上被迫降溫,所有以上的這些功能都會瞬間降低,大大減弱練功或是運動的效果。

35.練功後要換衣服嗎?
如果認真按照功課練完一套功法,無論冬天、夏天,都會流汗,只是汗量會有所不同。夏天練功完,最好等幾分鐘,就換衣服。冬天,則只需要拿毛巾擦乾,不需要換衣服。另外一個好方法是,練功前,先在後背鋪墊一條毛巾,這樣練功後,直接把毛巾抽出,就避免換衣服的麻煩。

36.練功後多久可以洗澡?
運動和練功時,身體毛細孔大開,即使沒有流很多汗,皮膚也是處於開洩的狀態,這樣的機制有助於身體通過排汗,將一些身體垃圾廢物排除體外。你是否有過這樣的經驗,運動時,雖然流汗,但是等到停下來時,汗還是繼續流出來,甚至越流越厲害?所有的運動,身體都是慢慢鬆開來的,體內溫度也會因為血液循環的改善而逐漸升高,身體為了達到散熱效果,會用出汗來防止溫度過高。所以,運動或練功後,身體出汗往往需要一點時間,才會慢慢止住。

運動後滿身大汗,的確黏膩不舒服,但是仍然需要等待15分鐘,再去洗澡。如果滿身大汗立即洗澡,毛細孔大開沒有門戶控制的狀況下,一點點的寒氣也可以直驅而入,馬上進入臟腑。因此,練功或運動後,等身體稍微降溫,汗稍微收住,再去洗澡比較適合。

37.練功後多久可以吃東西?
練功後,身體不僅放鬆且體能恢復,熱量消耗,這時會出現兩種情況:
第一種情況,很餓想吃東西:如果這時候胃口大開,最好補充一些有蛋白質的食物,植物蛋白更優於動物蛋白。練功後,無論多麼想吃,也要等5分鐘,再吃東西。很多練功的動作,都是氣在自動做臟腑的擠壓和按揉,如果這時候,大量或者立即進食,會造成胃部痙攣,引起胃滿脹氣的感覺,久而久之,就會罹患慢性胃炎。

第二種情況,練功後完全沒有食慾,不想吃東西。這類情況通常會發生在平時常吃油膩、外食、吃飯談公事的人身上。很多忙碌現代人,一半以上的吃飯時間都是急急忙忙,胃部被強迫接受沒一餐有一餐的食物,吃的下也吃,吃不下也吃,胃部早已經被操累到無感。練功後,身體不僅外在筋骨得到放鬆,內臟也一樣完全鬆活下來,而這樣的放鬆會帶來敏銳以及知覺。大腦接受到胃部發射的信號:「上一餐其實還沒消化呢,不要再送下一餐來」,這種身體自動讓胃部休息的機制,才是我們健康把關的重要標準。

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